受到疫情影响，我们再一次开启了居家线上学习。无论学生、老师还是家长都承受着巨大的压力和挑战，网络上有人称之为“次生灾难”。

 

积极心理学告诉我们，人类总有强大的心理韧性和智慧来战胜灾难，并获得自我的成长。

 

新英才心理与研究中心整理汇总了不同年段的学生、家长会面临的一些问题，并提供了相应的策略和建议。

 

小学生

 

处于要求独立又缺乏独立能力、身体和大脑都在快速发展阶段，网课期间有课业的压力，又有保护视力的考虑，找到一个平衡点，把居家期间的学习和生活合理化安排，需要“他律”帮助实现。

 

困扰1：孩子在家不够自律，做什么事都拖拖拉拉，需要家长催促，如何改善这种情况？

 

孩子的自律与否和上网课有联系，但是没有你想象的那么大，只不过网课期间孩子所有的这些缺点都在你眼皮子底下，被放大了。想要孩子自律，就要帮助孩子养成良好的生活学习习惯。

 

针对孩子类型，我们要对症下药：

 

 

依赖型

 

培养孩子的独立性，时间、空间、选择权都大胆放手，让他自己掌控；创造条件，让他自己锻炼自己。

 

缺乏时间概念型

 

用提问推动下一步，让孩子自主安排时间并承担后果，感知时间的重要性、紧迫性。

 

对事情缺乏兴趣型

 

用游戏化训练培养孩子学习兴趣，以竞赛的形式增加动力。

 

注意力不集中型

 

培养孩子专注力，用舒尔特方格等游戏提高注意力，用番茄时钟法锻炼耐心。

 

追求完美型

 

正向鼓励代替苛责，少比较。与此同时，好的设计策略，就像给孩子一个脚手架，让他能比较容易地攀登到良好习惯的台阶上。

 

比如，和孩子一起画一张一日时间饼状图。

 

让孩子详细地列出要做的事情，一日所有计划都要写上，列完后开始画图标，把一个圈圈分成24格，按家里挂的表画。把对应的时间和事项填在对应的区域里，最后让孩子涂上喜欢的颜色，让孩子按照饼状图来实施自己一天的计划。这样更容易培养孩子好的生活学习习惯，让孩子更自律。

 

 

困扰2：网课时孩子注意力不集中怎么办？

 

引起孩子注意力不集中的原因有很多，我们需要先观察，找到原因，再去想解决的办法：

 

1. 若因为作息时间不规律，晚上睡觉太晚和睡眠不足引起不能长时间专注，就需要家长督促孩子调整作息时间。

 

 

2. 若因为不能完全理解课堂内容，要与老师沟通孩子上网课状况，将疑难知识点尽快学会。

 

3. 若孩子的听觉注意力较弱，经常错过老师在说什么，那就需要多玩一些听觉注意力的小游戏，比如：听音猜歌、听声辨人、复述句子等。另外，家长还可以跟孩子做一些非电子类的游戏，比如丢沙包、做手工等，尤其是秋千、滑梯、跳床等有加速度的前庭活动对专注力的提升有帮助。

 

 

4. 孩子上课时周围的环境因素也非常重要，比如桌面是否整洁？是否有分散孩子注意力的食物、玩具？房间里是否有嘈杂的声音？

 

 

家长了解孩子专注力不集中的原因，多关心，询问孩子是否有困难，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

 

困扰3：居家期间，由于活动量减少，睡眠时间不规律等，孩子变得容易发脾气怎么办？

 

怎么要求孩子，家长自己首先就要做到。请从今天开始增加你的活动量，全家人都要早睡早起。大环境变了，孩子的生活作息自然就会不正常。当孩子发脾气时，我们要做到：

 

1.不打骂、不说教、不走开。我们先要管好自己的嘴和手脚，避免伤害到孩子。平静地把孩子单独带到一个地方，然后陪着他，就笑着，看他哭闹。等他哭够了，让他喝点水，吃点东西，可以拥抱他，引导孩子表达。让孩子感受到，自己不是被冷漠忽视的，自己是被爱和被关心的；让孩子明白边界，发脾气不解决问题。

 

 

2. 事后批评。等孩子彻底冷静下来之后，一定要严肃批评和训诫，要求孩子为自己的不当言行道歉。这是立好规矩的关键时刻，讲清楚什么可以做，什么不可以做，并且不能一犯再犯。

 

3. 耳濡目染。陪孩子读一些培养品质和情绪管理相关的书，让孩子耳濡目染，养成好性格和好品质。

 

困扰4：家长和孩子相处的时间增多，产生冲突该如何缓解？尤其面对高年级的孩子，家长该如何和他们相处？

 

矛盾冲突大都出现在“管孩子”的过程中，因为和孩子的距离骤减，家长不自觉地侵犯了孩子的空间，建议家长带点好奇心来和孩子沟通，而不是强行要求他。

 

同时，家长也需要自我评估是否以身作则了。有些父母整天刷手机、玩游戏，有些则目不转睛地牢牢“盯”着孩子。家长和孩子不妨都各自考虑些自己的事情，不要相互盯着对方，相互指责。

 

对于高年级的孩子，家长可借此机会帮助孩子培养时间管理能力，相当一部分孩子离开了学校和老师的监督，就会暴露出自主学习能力上的缺陷，此时，家长应学会平静地沟通，慢慢培养孩子的时间管理能力，比如不要盯着孩子上课，而是应该到时间提醒孩子该上课了。

 

 

对于平时没时间陪孩子的家长来说，现在有了额外的机会，好好把握，对增进亲子关系非常有益。

 

困难和创伤带给我们的都是消极影响吗？

 

过去，我们的目光更多地聚焦在我们在遭遇创伤、挫折后失去了什么；直到1995年，心理学家们发现，人在与困难进行抗争的过程中会产生积极的心理变化，发展出更高的适应能力和心理功能，这就是创伤后成长（Post Traumatic Growth and Development，简称：PTGD） 。创伤在某种程度上也给我们带来成长的力量。

 

疫情居家，就像给我们的原有的计划按下暂停，等待我们重新出发，这让我们重新关注家庭、亲情、健康；大家开始思考人生为什么活着、如何让自己活出积极的生命。

 

当疫情过去，我们重回校园，我们可以重新在校园中读书、聊天、奔跑，我们可以沉下心来，回顾、感受、思考我们从疫情中领悟到了什么，从自己的身上发现了什么，从他人身上、从环境、从世界学到了什么。我们可以总结与提炼这些日子里我们的得与失、成功的经验、失败的教训，将其变成人生的智慧，使这段不易的人生经历成为我们人生的宝贵财富。

 

 

 

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