寒假已至，孩子们拥有了大量的自由支配时间。然而游戏、电视、网络……过多的娱乐活动吸引了他们的注意力，让他们不能按照自己的规划去专心完成老师布置的作业。如何重新找回孩子的专注力，打造“专心家庭”是关键。

“专心家庭”四个要素

要素1：足够的安全感

　　孩子的安全感来自于父母的爱和稳固的生活节奏。搬家、作息紊乱、父母争吵、分居、家庭功能失调……，家庭的变动和危机打乱了稳固的生活节奏，对孩子培养专注力有负面影响。

稳固的生活节奏是安全感主要来源，佩特拉·索尔布里兹建议，建立星期日全家一起吃早餐，或是睡前朗读故事书的固定模式，会是孩子不安时的定心丸；在固定时间和地点做作业等清楚的生活步骤，可以提供孩子方向感；还有固定信赖的对象、好朋友或是宠物，也都很有帮助。

要素2：专心做功课的环境和空间

　　注意力不集中的孩子通常是因为内在的组织性不足造成，因此外在环境便更需要结构，帮助孩子加强组织性。

固定的读书地点，会使孩子进到那个空间后，被提醒“该念书了”。例如在厨房准备晚餐时，就请他在餐桌写作业，一方面在他分心时可以提醒他，另一方面，遇到不会写的作业，可以马上引导解决问题。

读书环境要单纯，排除会吸引孩子目光的物品，只摆要读的书。照明充足柔和，保持书桌与室内明暗无太大差异的光线，灯源从左边照过来。

另外，要让孩子在安静的地方做功课，因为写作业又同时看电视、听歌……，噪音的干扰转移了对学习的专注，效果通常不好。但是，每个孩子对环境的需求不同，如果孩子在太静的环境中反而感觉窘迫，可以选择舒适、缓和脑波的轻音乐。

要素3：足够的运动和休息

许多父母误以为安静等于专心，不断要求爱动的小孩安静下来，但事实上“孩子是因为动不够，所以静不下来，”有些孩子每次只要跑跑跳跳或打完球后再坐下来念书，特别容易专心。学习时适度休息也很重要。研究学习策略的薇蕾娜·史坦纳认为，孩子全神贯注约可持续20—35分，之后应小憩一下。

曾有人在德国汉诺威对一群小学生做实验，一半学生使用传统课桌椅，另一半则用有轮子的活动旋转椅及可调整高度的桌子，三个小时后，静坐听课的学生注意力开始明显下降，而另一组学生的注意力反而上升了。这个实验打破了一般想法，说明端坐静听与专心并不必然相关，适度活动反而让头脑更活跃。

要素4：良好的典范

　　良好的身教胜过千言万语。当孩子看见你喜欢阅读，他也比较容易喜欢念书。问问自己：喜欢阅读吗？生活是否有秩序感？做事情时专心投入吗？如果答案是否定的，也不必慌，和孩子一起学专注也是很好的体验。

　　面对专注学习时的枯燥、挑战极限，孩子难免抗议与抱怨，不妨抱抱他、安慰他，但是应有的规矩还是要执行。这时候，你不需要高高在上，或许谈谈你面对困难、不喜欢又非得做的心情；或是你也会犯错，从错误中学习的往事。这些分享让亲子关系更近，效果也出乎意料的好。

　　最后，不要忘了检视自己，孩子是真的不专心，还是当爸妈的期望太高，甚至是与亲朋好友比较所致？把焦点放在他做得很好的地方，父母不动怒、孩子的情绪也比较正面。