受到疫情影响，我们再一次开启了居家线上学习。无论学生、老师还是家长都承受着巨大的压力和挑战，网络上有人称之为“次生灾难”。

 

积极心理学告诉我们，人类总有强大的心理韧性和智慧来战胜灾难，并获得自我的成长。

 

新英才心理与研究中心整理汇总了不同年段的学生、家长会面临的一些问题，并提供了相应的策略和建议。

 

学前幼儿

 

在疫情居家期间比较“费爸”“费妈”，因为他们还不能自主和独立，需要父母投入更多的时间去陪伴、去协助。父母在自己的工作、家务、管理孩子的事务中奔忙，会遇到一些情绪、亲子关系处理方面的困扰。接下来，我们一一来支招。

 

 

困扰1：疫情期间，在工作和带娃的双重压力下，家长如何处理自己的情绪？

 

情绪并非来源于事件本身，而来源于我们对事件的看法。我们处理自己的情绪可以从两个方向入手：一是情绪的内在调适；二是情绪的外在调整。具体来说——

 

1、看见情绪背后的价值

 

面对忙乱而产生的压力，我们不妨换个思路想想：居家办公的时间正好给我们和最爱的人创造了更多在一起的时光，我们应该用好这个机会，多向家人表达爱意，千万不能让琐事把我们之间的爱意带走。当我们情绪平和了，再去想办法解决问题就会容易很多。

 

 

2、重新做好家庭分工

要想日子过得好，家庭矛盾少，就得学会管理家务，做好家庭分工。开一个家庭会议，把家里的活儿罗列出来，做饭、打扫、采买、管孩子等等，按是否擅长和是否有时间为标准，与家人商量出一份可行的分工表。

 

特别提醒

……

一定要给孩子安排点家务活儿，既能锻炼孩子，也能减轻父母的负担。

 

 

困扰2：幼儿在家学习习惯不好，家长该怎么引导？

 

幼儿阶段孩子的学习是具象化的、操作性的，学习和玩耍没有明显的界限，也就是我们所说的“玩中学，学中玩”。当你看到他在家里上蹿下跳，在捏着花生喂娃娃，在摸摸这里拍拍那里时，他实际上锻炼了他的肢体大运动、精细动作和感知觉能力，这些基础能力对幼儿的好处远比多认几个字多背几首古诗重要得多。

 

所以，改变认知，放松心情，量力而行。这么小的孩子，玩好是最重要的，不要慌着给他加那么多的任务量。你要做的是：接纳孩子，陪伴孩子，创造环境帮助孩子成长。

 

 

 

游戏一：蜘蛛网迷宫

”

游戏作用：锻炼孩子的手脚协调能力。

所需材料：绳子

玩法介绍：在过道或者椅子之间用绳子搭出蜘蛛网，要求孩子不能碰到绳子的前提下从一头爬或跨到另外一头。

 

 

 

游戏二：企鹅走

”

游戏作用：锻炼专注力和平衡能力，增强下肢肌肉力量。

所需材料：皮球或玩偶、沙包。

玩法介绍：要求孩子在行走之前双手叉腰，双脚夹球绕过障碍物，球不能掉下来。

 

 

 

游戏三：捏豆子

”

游戏作用：锻炼手眼协调、专注力、手部小肌肉群配合能力，为拿笔写字打下基础。

所需材料：豆子和盘子。

玩法介绍：要求孩子用二指捏、三指捏的方法捏较小的豆类，大班幼儿可以尝试用筷子夹豆子，从而练习各个手指尖的配合度。

 

另外，生活中很多常见的、可一物多用、自由组合的东西，都可以成为幼儿玩耍（学习）的好材料。比如饮料瓶、易拉罐、纸筒、纸盒会成为“小小建筑师们”手中的宝贝，瓶盖、碎布、贝壳、石头、树叶可以变为“小小艺术家们”的珍宝。观察一下你的孩子，他们喜欢摆弄家里的哪些东西，不妨拿来带着他们变废为宝吧！

 

当你想要带孩子做些具体的学习任务时：

 

第一步，制定好可执行可量化的目标，不随意加量，让孩子感受到完成任务的快乐。

 

第二步，给孩子提供帮助。最好咨询一下老师，看从哪入手辅导。

 

困扰3：幼儿在家生活习惯不好，家长该怎么引导？

 

很多孩子在家都是被家长安排的一切，没有机会了解时间，掌握自己的活动规律。其实幼儿园的小朋友也希望明确地知道什么时间该做什么事。

 

时间认知能力属于感知觉的一种，也是最难掌握的一种知觉能力。我们不妨利用这段时间让孩子参与制定在家运动、玩耍、吃饭、读书、睡觉等诸多事宜的时间表，画成一个图，贴在家里的墙上，把抽象的时间植入到孩子的头脑当中。不要觉得麻烦，在这些事情上下透了功夫，后期管理起来就容易很多。

 

 

困扰4：家里有兄弟姐妹的孩子，在家容易发生争执，应如何解决？

 

就算是没有疫情，多子女家庭也很容易发生兄弟姐妹之间的冲突。疫情下，每天的朝夕相处会把这个冲突放大。

 

 

首先，不要总是比较，要充分肯定每个孩子的优点，去赋能、去肯定。其次，不要顾此失彼，不然会压抑其中一个孩子的需求。再次，记住兄友弟恭，不能要求一方总是让着另一方。作为家长必须要有协调的智慧，两个孩子之间的问题，一定要以事实为依据来公平裁决。家长只能在中间进行良性的引导，不能做强制要求，将最终的决定权交给孩子。

 

当然，无论是什么情况，运用什么办法解决，最核心的必然是“爱”，有了足够的爱，才能有足够的耐心，对待家庭的这些琐事和孩子的教育才能游刃有余。

 

困难和创伤带给我们的都是消极影响吗？

 

过去，我们的目光更多地聚焦在我们在遭遇创伤、挫折后失去了什么；直到1995年，心理学家们发现，人在与困难进行抗争的过程中会产生积极的心理变化，发展出更高的适应能力和心理功能，这就是创伤后成长（Post Traumatic Growth and Development，简称：PTGD） 。创伤在某种程度上也给我们带来成长的力量。

 

疫情居家，就像给我们的原有的计划按下暂停，等待我们重新出发，这让我们重新关注家庭、亲情、健康；大家开始思考人生为什么活着、如何让自己活出积极的生命。

 

当疫情过去，我们重回校园，我们可以重新在校园中读书、聊天、奔跑，我们可以沉下心来，回顾、感受、思考我们从疫情中领悟到了什么，从自己的身上发现了什么，从他人身上、从环境、从世界学到了什么。

 

我们可以总结与提炼这些日子里我们的得与失、成功的经验、失败的教训，将其变成人生的智慧，使这段不易的人生经历成为我们人生的宝贵财富。

 

 

 

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