一、程序名称

课程与教学：课间十分钟休息

二、程序案例

我是一名心理老师，目前教授的年级是AP中心初一整个年级。经过多年教学经验发现，学生在上课前都比较闹腾，特别是经过长时间的学习之后或者较为枯燥的一些课程之后，在课间的休息十分钟里，学生们表现出许多不一样的状态，比如闹哄哄的教室、教室内外追打闹腾、趴桌子睡觉休息、喝水上厕所、聊天讨论……但是，当上课铃声响起的时候，学生们要不然就是不能马上收心，还处在兴奋状态，或者是没有得到较好的休息，仍处在迷糊状态，这些状态都不适合新的一堂课的开始。为了能够让学生在课间十分钟里得到休息或者能量的补充，特设置如下的程序，希望学生们能够在这个程序中得到充分的休息，并且较快的进入到新的课堂的教学当中。

课堂结束铃声响起，学生们就进入了课间十分钟休息程序。这个程序将要做好两个准备才可以开始：一、需要拷贝“课间十分钟倒计时器”，二、需要拷贝“静心”音乐链接，并设置5分钟自动播放。

当做好以上两个准备，课间十分钟休息程序开始：

1、教师在课堂结束的时候打开“课间十分钟倒计时器”，这个倒计时器设置的倒计时是10分钟，学生可以随时看到还剩余几分钟甚至几秒钟上课铃声将响起。

2、学生们将桌面的东西收拾进抽屉，将新课堂需要的文具和书本拿出来放在桌子左上角。这个需要一分钟以内做好。

3、学生可以进入解决“个人需求”时间段，此为4分钟内。包括上洗手间、打水喝水、咨询老师或者同学问题等。做所有这些“个人需求”的事情时，都必须在教室外，并且保证安静的走出教室，回来的时候也是安静的进入教室，安静的坐到自己的位置上。如何咨询的问题不能4分钟内解决完的，将问题记下，在大课间以及其他合适的时间在咨询，然后安静的回到位置。

4、当学生做好以上的程序的时候，这个时候倒计时剩下5分钟，这个时候，“静心”音乐自动播放，学生根据音乐中声音的提示和引导，做以下的调整：背靠椅子—闭上眼睛—肌肉放松—开始“想象”—直至上课铃声响起。在这个过程当中，都是由专业的心理辅助音乐的语音提示在引导学生做全身心的放松和想象，使身心得到最大的放松、休息和最快的恢复精气神。从而能够在上课铃声响起的时候迅速的进入到上课状态中。

三、程序萃取

第一步：打开“课间十分钟倒计时器”（操作者：上一节课老师或指定学生）；

第二步：学生将课桌面收拾好；

第三步：学生把下一堂课所需文具书本拿出来，放在桌面左上角；

第四步：学生在教室外解决“个人需求”（4分钟内）；

第五步：学生安静的回到座位；

第六步：学生随“静心”音乐做放松和想象；

第七步：上课铃声响起，学生睁开眼上课。

四、实践与意义

1.使用时间和频率：

以上程序是从去年高效能课堂培训后我从2015-2016学年第一学期开始实施，实践了一个学期，大概为期半年。课间十分钟休息程序，我将其适用于我的每一个课堂。

2.您认为这个程序使用的适用范围包括哪些：

课间十分钟休息程序是课堂程序的一种，它适用于不同学科的课前十分钟准备或休息，适用学生的年龄段是小学五年级至高中三年级。

3.您认为这个程序主要解决的问题和对您工作带来的实际的效果是：

课间十分钟休息程序是帮助学生更好的在课间十分钟里得到充分的休息、补充精气神，学生们自觉的做好上课的准备，并能在下一节课开始的时候就迅速的进入状态。

在这个程序中，最突出的应该是倒计时器的使用和“静心”音乐的功能。

学生往往都能知道课间休息的时间是十分钟，但是学生对于十分钟这个概念的把握并不准确，他们只能预估，甚至大多数人都“估多”了，也就是超出了十分钟的范围，而造成上课铃声响起的时候学生抱怨“怎么又上课啦，还没……够呢”。这样的状态非常的不利于下一节课的开始。因此倒计时器的使用能够直观并且便利的提醒学生，还剩下几分钟、几秒钟就要开始上课了。起到提醒学生做好各种准备，特别是包括心理准备的作用。从某种意义上来说倒计时器出现的时候，学生就已经处在学习状态的暗示中。

“静心”音乐是专业的心理辅助音乐，主要是调节全身心的放松，并在完全放松的状态当中做积极想象或冥想。在这个过程当中，学生根据音乐中声音的提示和引导，做身心的调整使身心得到最大的放松、休息和最快的恢复精气神。从而能够在上课铃声响起的时候迅速的进入到上课状态中。可以说，“静心”音乐是恢复精气神的重要工具，是使学生在最短的时间内迅速恢复精神的重要工具，是学生迅速进入新课堂的重要工具。
这样学生们课间十分钟就能够得到充分的“休息”，补足精气神，并在开始上课铃声响起的时候不再需要时间预热，迅速进入学习状态中。

五、总结与反思

这个程序在实践运用的半年时间内，有效帮助学生们从上一堂课下课铃声响起时开始就进入“休息”、调整、补充精气神，并最终进入学习状态中。

这个程序需要讲授——演练——强化，在开学后的两周时间里进行程序练习尤其重要。此外，如何能将这个程序形成全校的一致性文化，对学校一致性文化建设更为有利。