（一）目的
培养两臂协调的配合技术，掌握正确的配合时机，体会充分伸展的自由泳技术。
（二）动作要点
将左臂前伸成流线型，右臂放在体侧，两腿打水。右肩要露出水面，眼看前下方，呼气。保持这个姿势数3下。两臂同时换位，左臂划水，右臂空中移臂，直到右臂前伸成流线型，左臂位于体侧。保持这个姿势再数3下。两臂再次换位，这样完成一个动作周期，重复练习。

（三）组织教法
为练习正确的呼吸技术，可要求学生先只向一侧吸气游几趟，然后向另一侧吸气游几趟。然后每3个或5个动作吸一次气。注意观察学生是否在两臂前后伸展时有一肩露出水面，是否保持强有力的打水动作。每次可以只要求学生注意一个步骤，例如：一次注意呼吸动作，下一次注意移臂动
作，再下一次注意腿部打水动作等。可采取短距离多次重复的形式进行练习。
（四）练习提示
为提高难度，可要求学生贴近泳道线做这个动作，移臂时食指和中指的指尖轻缓地沿泳道线上面前移，像在钢琴的琴键上滑动。