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二十四节气之冬至养生知多少

作者:幼儿园 时间:2018/12/21 22:38:02 点击数:

 

冬季是一年中最为寒冷的季节,寒冷气候考验着人体的耐受能力。中医认为,冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜,通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体的目的。

 

起居调养

  

冬至前后在衣着和起居上应有所讲究,穿衣要保暖,穿睡衣应以无拘无束、宽柔自如为宜。如果外出,应注意头部和脚部的保暖,以防生冻疮。

 

饮食调养

  

养生专家建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意三多三少,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。

 

冬至进补

  

冬令进补是我国民间传统的养生方法,民谚素有三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎之说,冬至以后阴极阳生,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。

 

运动调养

  

冬至前是一年中阴气最盛的时候,冬至后虽然阳气逐渐增加,但实际上气温下降,人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。冬至后不宜进行高强度的体育锻炼,不宜大出汗。

 

精神调养

 

养生重点是要养心。

 

  养生菜品推荐:鲫鱼萝卜丝汤、芋头烧鸭肉

 

  本周养生水:红枣银耳雪梨,水滋阴润肺,益气补血

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