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新英才幼儿园二十四节气养生食谱                    (12月3日—12月7

 

 

节气:小雪

 

节气养生寄语:

时至大雪,是“进补”的大好时节,但大雪节气养生食补不可过偏,以温补为宜,多吃温热的食物和高蛋白的食物。如果天气持续干燥,还要再滋补同时增加甘润的食物。

 

节气养生菜:

枸杞青笋鸡肉丝

木耳冬瓜三鲜汤

红枣山药粥

山药栗子焖羊肉

腐竹油菜

珊瑚莴苣丝

 

 

节气养生水:

桂圆雪梨雪藕汤

 

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

 

 

早餐

 

南瓜饼

麻酱咸花卷

珊瑚莴苣丝

枸杞小米粥

         牛奶        

 

 

紫薯开花馒头

火腿三明治(牛)

木耳炒鸡蛋

胡萝卜粥

牛奶

 

葡萄干千层饼

三鲜包子

话梅煮玉米

玉米渣红薯粥

牛奶

 

 牛肉合子

糖三角

胡萝卜海带丝

红枣山药粥

牛奶

 

蔬菜玉米饼

豆沙小兔子

菠菜炒鸡蛋

小米南瓜粥

牛奶

加餐

苹果 蜜桔

火龙果   苹果

  香蕉  柚子

苹果  蜜桔

  火龙果

 

 

午餐

 

二米饭

奥尔良烤鸡翅

西芹百合炒虾球

香菇奶白菜

 

米饭

红烧龙利鱼

枸杞青笋鸡肉丝

山药胡萝卜炒香菇

 

枸杞米饭

芋头烧鸭肉

香菇鸭肉片冬瓜

青椒土豆丝

 

 

米饭

香菇鸡腿肉

茭白木耳鸡肝

鸡蛋炒西葫芦

 

南瓜米饭

山药胡萝卜焖羊肉

牛肉片菜花

蒜蓉空心菜

 

养生汤

香菜萝卜汤

栗子莲藕汤

百合萝卜汤

木耳冬瓜三鲜汤

小白菜豆腐汤

加餐

酸奶  核桃仁

酸奶  葡萄干

酸奶  杏仁

酸奶  腰果

酸奶  栗子

 

 

晚餐

 

西红柿鸡蛋面

杏鲍菇炒牛柳

清炒双花

玉米面粥

 

松仁玉米饼

牛肉片西葫芦

粉丝胡萝卜

芝麻粥

牛肉什锦打卤面

鸡肉丝炒洋葱

腐竹炒油菜

山药百合粥

 

胡萝卜鲜牛肉包

鸡肉丝烧茄子

四季豆炒番茄

栗子小米粥

 

 

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