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二十四节气之小寒养生知多少

作者:幼儿园 时间:2020/1/6 9:52:29 点击数:

 

  1月6日是二十四节气中的小寒。小寒时节天气愈发寒冷,养生要注意哪些方面呢?
  

  精神调养要养心。“养生重点是要养心。”春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。冬季的3个月,是阳气收藏的时期。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。
调养不适合高强度运动
  

  此时不宜进行高强度的体育锻炼,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可
  

  小寒饮食应“三多三少”。饮食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。
  
  节气养生美食:核桃仁酥饼、素炒三丝、小米山药粥、糯米饭
 
  节气养生水:枸杞百合银耳水,具有强精补肾、益胃补气、和血强心、益气清肠。百合,中医上一般认为百合可以养心安神,润肺止咳百合可以镇咳祛痰、滋阴润肺。

 

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