大暑到来，预示一年中最热的时候到了，也是雷雨最多的节气。高温潮湿的天气对人体的生理和心理带来种种不利，甚至还会引发中暑、腹泻等急性病症。那么大暑时节应该如何消暑养生呢?

　　大暑养生--饮食调养

　　大暑天气酷热，人们出汗多，脾胃活动相对较差，会感觉比较累和食欲不振。

　　夏季饮食应少食辛辣油腻之品，夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处，可起到解热除湿、调整人体阴阳平衡的作用。夏季暑湿对脾非常不利，建议适当多吃一些味甘、酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，炎热的天气还容易导致人体火气上升，因此“去火”也是夏日食补的必备功课。

　　夏天出汗多，维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他季节损失多，新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、甜瓜、桃、等，含维生素C尤为丰富。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，维生素B含量较多。含钾高的食物有水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

　　大暑养生--精神调养

　　高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。
　　

　　大暑养生--起居调养
　

　　大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要相差过多，避免汗出后直对风扇或空调吹风，防止感冒。

　　另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。