民间有句俗话，叫作“冬不坐石，夏不坐木。”因为此节气中温高湿重，所以，在此节气中不要久坐在露天的木凳之上。此节气中不可为了贪图凉爽而在室外露宿，因为人睡着以后身上的汗腺仍会不断地向外分泌汗液，整个机体也处于放松状态，抵抗力下降；与此同时，随着夜间气温的逐渐下降，人体与其周围环境之间的温度之差会逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适以及消化不良和腹泻。

　　小暑期间应该注意的养生保健细节：

　　一、早晚要注意进行适当的户外活动，不能一天到晚躲在有空调的室内不出来，因为这样会使身体的适应能力更加下降；

　　二、小暑后，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。炎热的季节，最好“少动多静”。
　　

　　三、小暑时节，防中暑是非常重要的。天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑。应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑

　　四、小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。