1月5日是二十四节气中的小寒。小寒时节天气愈发寒冷，养生要注意哪些方面呢?　　

精神调养要养心

“养生重点是要养心。”春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。冬季的3个月，是阳气收藏的时期。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。

调养不适合高强度运动

　　此时不宜进行高强度的体育锻炼，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可

　　小寒饮食应“三多三少”

　　饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

　　节气养生美食：核桃仁酥饼、素炒三丝、小米山药粥、糯米饭

　　节气养生水：枸杞百合银耳水，具有强精补肾、益胃补气、和血强心、益气清肠。百合，中医上一般认为百合可以养心安神，润肺止咳百合可以镇咳祛痰、滋阴润肺。