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【小寒】幼儿养生

作者:幼儿园 时间:2021/1/5 8:00:00 点击数:



  小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子;太阳黄经为285°;于每年公历1月5—7日交节。冷气积久而寒,小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思,它与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷,但是却还没有冷到极致。


  冬至之后,冷空气频繁南下,气温持续降低,温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,这说明了小寒节气的寒冷程度。小寒时节,太阳直射点还在南半球,北半球的热量还处于散失的状态,白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量,因此北半球的气温还在持续降低。


  根据我国长期以来的气象记录,在北方地区小寒节气比大寒节气更冷,在北方有“小寒胜大寒”一说;但对于南方大部地区,全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。


【饮食保健】 


·饮食建议

 1.多吃红色食品,如红椒、西红柿、红枣、红豆、红薯等。这些食物富含β-胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。 

 2.小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺、调理肾脏,不可食用寒冷冰冻食品,亦不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。



【应节食品】

  腊八粥
 材料:糯米、红枣、红豆、绿豆、桂圆、莲子、花生、芝麻。
 做法:
  (1)红豆、绿豆、莲子、花生等较硬的食材要先提前浸泡好。
  (2)所有材料洗净放进锅里,加水,大火烧开,小火煮40分钟左右。

  (3)根据个人口味加入适量的糖。



·保健建议 

 1.小寒时最好早睡晚起。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑。

 2.小寒节气运动要在日出以后,循序渐进。 

 3.天气寒冷,注意防寒保暖,预防冻疮。





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