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二十四节气之立夏养生知多少

作者:幼儿园 时间:2018/5/5 14:14:10 点击数:

 

到了立夏节气,植物的生长到了茂盛期,天气会变热,雨水会变多,随着季节的更替,我们的养生方法也要随之改变,那么,立夏该如何养生呢?

  

  1、立夏养生要饮食清淡

 

立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

 

2、立夏养生要早睡早起

 

立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗粮。

 

3、立夏养生要食补凉血

  

  立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。

  

  4、立夏养生要谨防外感

  

  立夏养生要注意预防感冒,避免因为各种塬则受凉,其中多喝水无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升,也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇,否则极易招来热感冒。

  

  5、立夏养生要避免贪凉

  

  夏季应该避免贪凉,不用或是适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

  

  立夏过后,不仅天气转暖温度升高,而且雨水增多。人们容易觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动。饮食塬则是“春夏养阳”,养阳重在养心。

  

  6、注重补肾助肝:多进稀食有利补养

   

  7、冷藏食品放会儿再吃

  养生菜品推荐:冬瓜丸子汤、豆苗鲜蘑汤、燕麦粥、桂圆粥、鸡肉炒口蘑。

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