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常见蛙泳划手的错误动作及纠正方法--体育组教学系列报道

作者:艺体中心--李阳 时间:2018/4/20 14:13:00 点击数:

     【划手过大、过深、直臂划水】
      初学的人往往会做出很大的划手,向后划到大腿旁边以后,从肚子下面收手往前伸。
      纠正方法:

      明确动作概念,从池边模仿开始进行纠正。蛙泳手的动作可以概括成为三部分:外划、内收、前伸。如果按照两拍做“划手”、“前伸”,效果没有三拍好。划手太大。

      手外划在斜前方大约45度的时候就做收手的动作,也就是用眼睛的余光还能看到手的时候就要收手了。看不见手时再收手就晚了。为了改正这个毛病,就让学生向后划的时候手不能过肩。向内收手时肘关节下去手上来,手高肘低,在下颌处双手并拢,如果手和肘一样平,就是摸水了。其实蛙泳划手的动作就是划小圆圈,为了使手能并拢后再前伸,可以把手的动作比喻为在脸前双手合十。

      还可以采用踩水练习和腋窝挂在水线上的方法改进划手动作,因为在踩水的时候可以看到自己划手的大小和动作。如果学生年龄小,就告诉他们用手划小圆圈就可以了。

     【收手的同时收腿,伸手的同时蹬】
      纠正方法:
      模仿练习,建立正确的动作概念(收手后再收腿,伸手后再蹬腿)。
      不带呼吸的蛙泳配合,一边做,一边默念蛙泳配合的顺口溜(划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿),还要提醒学生游泳不仅是用体力,更重要的是要动脑筋。做正确后再加呼吸动作。
     【抬头太高、太猛】
      为了吸气头抬得很高,抬头速度也很快。造成下肢的下沉,吸完气后头部下沉很多,再吸气时头也上不来。呼吸只是很短的一瞬间,抬头时一定要把气吐光。有的人在呼吸时喜欢晃脑袋,用手去抹脸上的水,原因在于这些多余动作        在熟悉水性阶段就应该被纠正,如果没有被及时纠正,在游蛙泳配合时就会集中表现出来了,这是老师教法不当造成的。
      纠正方法:

      池边练习呼吸动作,切记一定要练到熟练。一慢两快,慢抬头、快换气、快低头。

      以下是动作的一些基本要领:








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