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关于游泳——四种泳姿四个最

作者:---艺体中心李阳 时间:2017/12/1 14:02:00 点击数:


经常游泳的人都知道,想在泳池引起众人关注,那么就是游一组混合泳!那么你知道各种泳姿的要点不?你选好合适自己的泳姿没?让我们看看以下泳姿动作的要点吧!

【蛙泳】



蛙泳是最简单的泳姿。身体保持水平,借着双手往后拨水的力前进。划动有往下的角度,因为要借助往下的力使得头部露出水面吸气。注意腿部动作,往后蹬的过程中脚底垂直于身体方向,与水有最大面积的接触。手脚动作是交替的,划手、伸手、低头身体下沉的过程中收腿,身体与水面平行时蹬腿。


【自由泳】


最潇洒的泳姿,腿部动作很简单,只需要伸直腿,放松膝盖和脚踝,绷直脚尖(总的来说就是尽量模仿鱼,最小化阻力),上下打水。自由泳的难点在于换气!我们左手划水的时候左肩在下,右手划水的时候右肩在下。当一只手在水下划的时候,身体是侧着的,此时稍微侧头就可以露出水面大口吸气,交换手的过程中头会朝下,此时慢慢的用鼻子呼气(防止鼻子进水),一般双手交替三次呼吸一次。


【仰泳】




最轻松的泳姿。人的密度和水密度很接近,在水中深吸一口气人是浮在水面上的,把气吐完就会下沉。仰泳的优势就在于我们只需要把嘴和鼻子露出水面就可以了,并不需要花费力气在换气上面。仰泳其实就是仰着的自由泳,打腿和自由泳是一样的,手也是一样的原理,但是面部朝上并不担心换气,对于游泳者来说,仰泳其实是用来休息的姿势。


【蝶泳】



最霸气的泳姿,水平张开双臂,像蝴蝶挥动翅膀一样。腿部动作提供的动力相对较小,腿部动作具体分为屈膝、提臀、打腿(小腿)。大部分人游蝶泳时,打腿都存在协调问题,这种情况就需要长时间的练习,效果才会更佳。
如果没有很专业的老师,学习游泳的人都会忽视最基础的练习,一下水就要练蛙泳、自由泳。这是不切实际的,都要从最基础的开始练。请重视水性、水中换气、身体平衡的练习!






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