有人计算过，一个学生从小学、初中到高中，粗略估算，类似期中考试、期末考试、模拟考的“大考”差不多要经历100场。如果每一场考试都要经历紧张、焦虑、寝食难安、身体不适……那“100”场这个数字还是不要让孩子看到为好。

有的孩子一听到“考试”就紧张、郁闷，甚至大人也跟着“如临大敌”，其实大可不必，了解考试的本质后就会明白，它根本没那么可怕。

1.为什么要考试？如果换个角度看，考试考的是孩子学习能力、应对压力能力、合理安排时间能力等综合能力，而能力的增长是为我们步入社会做好准备。把一次考试作为一次挑战来应对，当孩子能克服对考试的焦虑和恐惧，并从中获得信心，这也能成为考试的意义。

2.家长听到考试比孩子还紧张，这种焦虑是因为家长害怕失败。这也暗示着家长可能过多地关注了不利因素，而忽略有利的一面。考前和孩子一起分析一下优势与劣势，对症下药，有条不紊地提出问题解决方案。这样，就没有时间焦虑啦。

3.孩子的焦虑与家长的焦虑有直接关系。反观自我，留意自己在孩子考试成绩不如人意时的情绪、行为反应，若有过多的负面情绪，则要学习控制。另外，焦虑的存在是因为问题的累积，试着帮助孩子逐渐清理障碍，更多给予行动支持，而不是无尽地灌“鸡汤”或打“鸡血”。

4.三天一小考五天一大考，你说考试是不是平常得很。但是，在心态上，我们要做到重重提起，轻轻放下。意思是上课认真，考前认真，但在面对分数时，反而可以相对轻松，把关注点放在错题即可。

5.如果老师家长的眼里只有分数，就会剥夺孩子生命中许多别的东西。比如健康、交往、理想……

6.人的大脑会习惯性屏蔽“不”。如果你对孩子说：上课不要开小差，你几乎就是在提醒他开小差。因此，我们需要避免说一些诸如不要粗心，不要紧张之类的话；可以换成要细心，要镇静之类的话。请相信心想事成的力量吧。

7.要有一颗乐观的心。“人生不如意十八九”。陷入困境时，要学习看到事情的两面性，要学习专注于好的一面，守住内心的乐观和积极，坚信“上帝为你关上了一扇门，就一定会为你打开一扇窗”。

8.学校和家庭都有责任教会孩子正确的沟通方式，教导他们将内心的话语传达给别人，学习如何与他人建立温暖的情感。不要让心里的不愉快和愤怒积压爆炸，让孩子变成一个只有肢体语言的暴君。

9.陪伴要艺术、适度。否则就会变成监视和逼迫，引起孩子的反感，从而影响健康的亲子关系。适度的陪伴，是父母信任、尊重孩子，能看到他的辛苦和努力，也能接纳他的情绪。在孩子没有完成自定的学习计划时，及时提醒。

10.强势的家长往往过分高估了孩子的能力，所以无法谅解孩子的错误，他们显然忘记了孩子依然在成长的过程中，依然是一棵需要关注和呵护的小树。美其名曰给予自由发展的空间，却又不容许孩子出错，在孩子出现问题的时候，没有安慰鼓励，没有帮助，只是羞辱，只是责骂，结果是将力量一点一点地抽离孩子的心灵，直到他承认自己的弱小并从此认命，一蹶不振。

11.沉迷网络、手机也许是孩子逃避压力的方式之一，家长越着急，越会对孩子施加压力，孩子就越离不开网络和手机。人需要有渠道处理自己的情绪和压力，学习越紧张就越需要有一定的时间娱乐，因此，每天需要有一定的时间和空间听音乐、聊天、运动等娱乐和放松，但家长要做好对时间分配的监管。

12.如果一件事，你的孩子不催促就不行动，表现出很被动的样子。这是在提醒你：要学会放手，要让孩子学习自己的事情自己来，要允许他犯错，允许他在不断犯错的过程中积累经验。你越不放手，孩子的“慢拖拖”的情况会越严重。

13.有的家长会说，看着孩子不急不慢的学习状态，我就会很着急，忍不住要数落。其实你要知道你的数落应该只会让孩子的这种状态更严重。你需要认真观察，发现孩子拖延时间的问题所在，然后，智慧地对症下药、解决问题。必要时，可以向专家求助。

14.我们都曾经可怜过孩子：这么小的年纪背这么重的书包，读这么难的书，写这么多的作业。起这么早，睡这么晚。环境不好，玩的时间太少……有没有人想过，如果现实的环境不能发生改变，这些好心的怜悯，也许只会降低孩子们面对冷酷现实的勇气。我们得学会把可怜藏在心里，帮助他们走到阳光下面，去发现和创造快乐。

15.一张一弛，文武之道，有健康的体魄才能应对高强度的学习压力。反倒是那些整天埋头学习的孩子，家长需要将他拉出来休息、放松、娱乐一下，这样才能提高学习效率。不过，家长可以和孩子约定每天用于运动的时间，避免过度。

16.说话的艺术，体现在细微处。同样意思的话，不同的表达会给人不同的感受。试着比较一下吧。

（1）虽然你这段时间很努力，但是你的成绩没有明显提高。

应改成：虽然你这次考试成绩没有明显提高，但是爸妈看到了你这段时间的努力。

（2）虽然你这次数学考得不错，但是你的英语还是没有起色。

应改成：虽然你这次英语没考好，但是你的数学考得很好！

是不是感觉很不一样，要点就是先说某一种不好的，然后肯定某一种好的。这样，孩子就能感受到满满的正能量啦。

17.人在压力大的时候，容易被激惹，情绪不容易控制。当孩子情绪失控的时候，可以先冷处理，给他一定的时间和空间冷静。切忌不可以爆制爆，以怒制怒，要允许孩子的情绪有一个出口。出气出气，气出了就好了，之后可以好好聊聊。

18.家长也好，老师也好，需要记得的是，当孩子处于满足的状态时，他的吸收能力才是最强的。当孩子大哭大闹，一肚子委屈时，你可别忙着说教，因为这样做非但没效果，还会闹出后遗症，让孩子和你的关系变疏远了。

19.青春期的孩子，情绪不容易受到控制，具有来得快去得快的特点。掌握他们的情绪特点，因势而为，就可以帮助他们解决纠纷，避免恶性事故的发生。当然，前提是，他们信任你，当危机出现的时候，他们愿意告诉你，让你参与其中。而得到学生信任的唯一方法，就是持续的爱与关注！

20.关注孩子的情绪变化，在他情绪低落时，给他一个大大的拥抱。学习做一个好的倾听者，在孩子需要倾诉的时候，认真倾听，在孩子拒绝交流时，耐心等待。

21.初中只有短短的三年，但绝对是人生中相当重要的三年。随着学生自我意识的不断觉醒，加上心灵的空间土壤肥沃，温度适宜，播下的种子大多能快速生长。脑子灵活，个性张扬的孩子，需要播种诚恳与耐性；老实本分的孩子，需要播种勇气和毅力；自卑怯懦的孩子，需要播种爱和力量；鲁莽调皮的孩子，需要播种温柔与细致……在教师的口袋里，应该有各种各样的种子，通过细心地观察与谨慎地分析，将它们一一播种到每个孩子的心里。

22.家长认为考不上重点高中就上不了重点大学，上不了重点大学，就找不到好工作……人生，一步也不可以错。听起来似乎很有道理。但人生的精彩正在于它的不确定性。不是每个人都必须走同一条路。重要的是培养孩子对世界的认知，对自我的认识。引导孩子树立人生的理想，并培养实现理想的能力和为之奋斗的决心和勇气。

文章来源:新校长传媒