用我自己举个例子，我有两段时间特别沉迷游戏，一段时间是25岁，大学毕业不久，在职场上反复碰壁，无论如何也找不到一份称心的工作。

于是我每天除了上班下班，睡觉吃饭，就趴在电脑桌上玩游戏，仙剑奇侠传单机版从一打到四，玩得昏天黑地，可能你会说，这是逃避现实，好吧，我先承认。

还有一段时间是月宝不满一岁的时候，那段时间过来人都懂吧，睡眠超不过三个小时，孩子有点风吹草动就牵一发而动全身，作为一个新手妈妈，每天都处在兵荒马乱的状态中。

可是我只要能闲下来一会儿就会打手机游戏，非常低端的那种，捕鱼啊、连连看啊、植物大战僵尸啊……你说这是极度疲惫后的放松，好吧，我也承认。

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我是什么时候开始删掉游戏的呢？

26岁我交了男友，生活的重心一下子从工作变成了爱情，上了一天糟心的班，下班有男友约饭，送我回家，我被爱情滋养着，突然发现我的人生也不是一塌糊涂，于是慢慢开始有力量改变，充电、跳槽，忙得没时间打那些游戏，于是一股脑卸载了。

后来那次，随着月宝慢慢长大，我做妈妈也越来越得心应手，开始回归工作岗位，写的文章也开始在网上受到欢迎，于是我又开始燃起生活的热情，没时间打游戏了。

我不想谈自制力，因为我理解，在一个人很低谷的状态，没力量谈自制力。

但是，这一点很难做到，为什么呢？

因为我们首先未必是高能量的人。我们有很多的烦恼，有很多的压力，我们首先就不是生活在被接纳，被认可，被支持的环境中。

就说我的朋友小楠，她老公搞IT，工作超级忙，每天基本上回家就睡觉，家里家外大事小事都落在小楠一个人身上，她心心念念要把这个孩子带好，但是孩子不“争气”。

孩子越不争气，小楠就越心急，越心急，就越暴躁，她坦言：“我没有好脸色给孩子！老师天天告状，老公回家就一副僵尸脸，我根本就看不到几张好面孔，我能有什么好脸色？”

家长的能量状态会直接影响孩子的能量状态，有的家庭虽然看起来运行得很正常，但是家族中的人想法很负面，家中充斥着怨怼、指责、语言暴力，那么这个家庭中的孩子的能量就会被不停地消耗，他不可能处在一个喜悦、平和、幸福的高能量状态。

那么即使我们付出再多的辛苦，牺牲再多的时间、精力去陪孩子，他们也无法获得能量，他们会出现各种各样的麻烦，会惹祸、会生病，会烦躁，会坐立不安。

所以，孩子沉迷游戏、顶撞父母、抗拒上学这些都是表面现象，深层次的原因是他本身的能量太低了。

他不想有挑战，他能维持现状就不错了。

他不珍惜现在的生活，现在的生活早就让他厌倦了。

他对未来没有憧憬，他能看到的未来不过是父母的样子，紧张、焦虑、憔悴、难堪。

现在孩子出现问题，家长基本会采取让孩子难受的方法：

打、罚、控制、收回他一切既得利益，但是这样基本没什么作用，即使有，也管不了太长时间，一切又重蹈覆辙，因为让孩子难受的方法，只能让孩子的能量更低，他们不可能有本质上的好转。

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如果孩子已经出现了一些问题，从根本上让孩子有所转变只有一种方法，就是提高他的能量：

具体做法有三种：

一、提高自己的能量，让自己来影响孩子。

提高自己的能量，简单的讲就是做些让自己高兴的事，没有什么事是必须做的，除了让自己高兴。

聆听自己内心真正的需要，也许你需要一场痛快的宣泄，也许你需要一场彻头彻尾的休息，不管是什么，先暂时放下那些世俗上的要求，去满足自己内心深处真正的需要。

当你满足了自己，能量就会提高，你看待孩子的眼光都会变。

二、和孩子谈心

不谈正事！不谈正事！不谈正事！

课堂应该怎样守纪律？作业应该怎样完成？成绩有多重要？

不谈这些，这些不好玩，谈点好玩的事，孩子感兴趣的事。

你不知道该和他谈什么，就听他讲，如果你开始饶有兴趣的听孩子讲话，你们的关系会有大大的改善。

也许一开始这是困难的，因为你很难改变在他心目中严肃认真、一本正经的形象，那你就说说自己小时候的糗事、好玩的事，他发现爸爸妈妈原来也这么接地气，这么鲜活，他就会开始和你说话。

三、帮孩子找到一件他引以为傲的事

有的孩子足球踢得特别好，有的孩子画画得好，有的孩子朋友多……很多家长觉得成绩不好了，就不要画画了，不要出去玩了，没收他这些引以为傲的事，其实大错特错了，这些事都是他能量的来源，是他生命的原动力。

其实真正有特长的孩子，成绩都不会太差，更不会插科打诨混日子，因为特长是可以调剂孩子身心的，是可以给他们能量的，只有那些一无是处的孩子会到处生事。

所以一定要鼓励孩子成功，在任何一个领域都可以，只要让他享受到“成就感”，他就会开始催化热情，迎接挑战，这都是相辅相成的。